Slaapproblemen

Slaapoefentherapie

Wanneer lekker slapen niet meer vanzelfsprekend is.

Heb je moeite met inslapen, doorslapen, word je te vroeg wakker of combinaties hiervan? Slaap je te vaak, te lang of te kort? Heb je vermoeidheidsklachten? Dan kun je baat hebben bij behandeling door een slaapoefentherapeut.

Hoe gaat het in zijn werk?

Slapeloosheid heeft een groot gedragsmatig component. Een slaapoefentherapeut helpt door middel van bewustwording en gedragsverandering. We werken samen aan de duur, kwaliteit en het tijdstip van jouw slaap. Zowel jouw dag als jouw nacht nemen we in onze 24-uurs aanpak onder de loep. We doorbreken de vicieuze cirkels waarin je terecht bent gekomen bij slaapproblemen. Goed slapen kun je leren op verschillende manieren:

  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om mentaal en fysiek volledig tot rust te komen.
  • Adviezen en gesprekken om inzicht te krijgen in slaapgedrag en slaapgerelateerde factoren (slaap hygiëne).
  • Slaaprestrictie en stimuluscontrole: het aanpassen van de tijd dat je in bed ligt en gebruik maakt van slaapverstorende middelen.
  • Mindfulness en sensibiliteitsoefeningen om het hoofd ‘’uit’’ te kunnen zetten.
  • Cognitieve gedragstherapie om (pieker)gedachtes te controleren.
  • Time-management en bioritme optimalisatie door samen de dag efficiënter in te delen.